La flexibilidad es uno de los componentes de la condición física más importantes, esta se define como la capacidad que tiene el tejido muscular para elongarse y para permitir a la articulación un rango de movimiento (Brasileiro Et al 2007), es importante entrenar la flexibilidad por medio de los estiramientos ya que según autores como Calahorro, Torres, Lara y Zagalaz (2011) permite evitar lesiones, evita acortamientos musculares, mejora la postura y mejora la fuerza.
¿Que debo tener en cuenta al momento de estirar?
Se debe ejercer tensión de manera lenta y progresiva
No debe haber sensación de dolor
Debe mantenerlo durante 30 segundos o no habrá efectos
Al volver a la posición inicial debe hacerlo lentamente
¿Qué estiramientos puedo realizar?
Bibliografia
Brasileiro, J.S., Faria, A.F. and Queiroz, L.L. (2007). Influência do resfriamento e do aquecimento local na flexibilidade dos músculos isquiotibiais. Revista Brasileira de Fisioterapia, 11 (1), 57-61.
Calahorro, F., Torres, G., Lara, A., y Zagalaz, M. L. (2011). Parameters related to the competition´s physical training. Journal of Sport and Health Research. 3 (2), 113-128
Fotografias tomadas por: Estudiantes ECR
Modelo: Wanda Villarraga
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